你的压力很大吗

生活步调的忙碌，都会生活的快节奏，让现代人的神经越来越紧绷，压力也像雪球一般越滚越大。底下维纳斯做了一个检查你压力指数的测验，并提供一些抒解的方法，希望对大家都能有些帮助。

    测验开始：底下有12题，把每一题所得到的分数加总起来，再看看最后的分析结果。

1、你是否常觉得心情很烦闷？

   经常  5 分

   普通  3分

   偶尔  1分

2、你是否会自己一个人自言自语？

   经常  5分

   偶尔  3分

   不太会  1分

3、心情不好的时候，你会骑车到外头透透气吗？

   会  1分

   偶尔会  3分

   几乎不会  5分

4、你是否曾动过自杀的念头？

   经常  5分

   偶尔  3分

   不会  1分

5、觉得电视上的综艺节目越来越无聊？

   很无聊  5分

   有些很无聊  3分

   都很有趣  1分

6、即使到了度假胜地，依旧没有很开心的感觉？

   不会  1分

   还好，有时会很开心  3分

   几乎开心不起来  5分

7、你有没有想起来很气愤的人？

   2个以内  1分

   3~5个以内  3分

   超过5个  5分

8、你是否觉得自己常常很慵懒、身体虚弱无力，可是到医院又检查不出毛病？

   常常会这样  5  分

   有时会比较没干劲  3分

   不太会，常常充满活力  1分

9、遇到路上横冲直撞、不守交通规则的驾驶人，你会有怎样的反应？

   真想毙了那些人渣  5分

   XXX，为什么我这么倒霉？  3分

   太挤了，真想移民到国外  1分

10、觉得每天做同样的事（例如上班、上课）是一件很烦人的事？

   实在很烦，有点不想要  5分

   不太会，一样能找到乐趣  1分

   和计划冲突时才会觉得烦  3分

11、你最讨厌底下哪种类型的人？

   个性自私自利、小气抠门的人  5  分

   喜欢夸大其实、一事无成的人  1  分

   总是固执己见、不知变通的人  3分

12、你觉得自己是不是很容易陷入感情或友情的困扰？

   很容易，常常会这样  5分

   偶尔会，感情还不错  3分

   不太会，感情都很好  1分






诊断分析

不到20分，压力指数：30%

    你的思考颇积极、正面，个性也较大而化之，所以就算是生气也会马上就反映、发泄，不会在心底放太久，所以相形之下，你的压力排解管道顺畅，也较不容易累积负面的情绪。有压力时，听个轻快的音乐，很快就能恢复你爽朗的一面。

20~30分，压力指数：50%

    你本身较为理性、理智，所以遇到个性拙劣、蛮横不讲理的同学、同事，或是周遭事物，会很不能够忍受，甚至心情上也受到很大的影响。无法完成的任务也会使你郁闷。通常只要换个环境，例如去郊游、购物，情绪自然而然就会平静下来。

30~40分，压力指数：70%

    你较保守含蓄，也不喜欢得罪人，遇到不满或不爽的事情通常都是忍下来，泪水往肚里吞；也没有适当的发泄管道，久而久之累积在心里的压力，便很容易压得你做什么都觉得很不顺。做点生理的改变，例如爬山、到健身房，或是洗搡拿都是很不错的改善方法。

超过40分，压力指数：85%以上

    你很敏感，也很容易紧张，在意他人对你的看法，常常为了迎合他人强迫自己做一些不喜欢做的事。日积月累下来，很容易替自己带来莫大的压力，也是忧郁症的高危险群。尽可能寻求心理医生来为你排除、解决。