高考落榜心理调节

考生的考前焦虑往往能引起家长的重视，但在高考后，落榜学生的心理问题常被家长忽视，个别家长甚至是雪上加霜，去指责孩子，这样的行为无异是十分危险的。专家认为学生高考后的心理调节，对学生和家长来说同样重要。

心理调节

●接受失败

首先要接受现实结果，明白现实是无法改变的，只能调整自己。不承认现实，就是不给自己重新开始的机会。

●合理归因

少找外因，如把落榜和题难、天气不好联系起来。应该从自身找原因，是自己不努力、方法不对，还是临考心态不好。合理归因是解决落榜生心理问题的根本所在。

●重新定位

高考是自身素质的全面考评，根据获得的结果应该为自己重新定位，给自己一个更合理的目标期待。

●马上行动

要有从零开始、朝下一目标努力的勇气。其实行动本身就可缓解自己的消极情绪。



放松手段

落榜生要学会建立自己的支持系统，重建自信，找到内在的依靠；通过与父母、朋友的交流，找到外在的依靠。

●宣泄

要面对父母、朋友、心理医生把所有苦闷都说出来，用大声倾诉、放声大哭等手段宣泄情绪，恢复心理平衡。

●运动

要尽量到户外进行有氧运动或与朋友一起出游。可利用人的内心体验和行为动作一致的原理，每天走路挺胸抬头，步伐坚定有力，速度稍快，经常这样做，就会增加自己的信心，调整自己的心态。