有人说，女人在２５岁以后，相貌开始离天然越来越远，而后进入“相由心生”的阶段，美好的心灵能让一个组织结构并不是特别美的相貌变得动人。心貌的美丑主要和心理健康的程度有关，心理健康水平越高，心貌越美。一个美丽的女人当然离不开一个健康的心理。
比起大大咧咧的男人，女人的心更敏感、更细腻，这也使她们在遭遇职场、婚姻、更年期等考验时，比男人要承受更多的心理折磨，究竟如何一一化解？听听心理专家如何支招！
多“正视”、少“暗示”顺利度过更年期
随着卵巢功能、雌激素水平的下降，每个女人都不可避免要经历更年期的躯体、心理折磨。伴随着躯体不适，会出现烦躁、敏感、多疑、脾气大等心理问题。
做好三个“自”
“首先，更年期女性要自我认同、正确面对。”王志铭说，更年期引发的生理、心理问题是一个正常发展规律，不妨提前对更年期会发生哪些生理、心理变化，有一个初步了解，坦然面对，抛弃不必要的焦虑和精神负担。
除了“自我认同”以外，还要做好另外两个“自”：
１．自我宣泄更年期情绪多变、复杂，自我宣泄很重要。其一，倾诉。把心中的不良情绪倾诉给家人、朋友或心理医生。其二，交流。很多更年期女人因为性情问题，不敢和别人打交道，这容易产生自闭。其三，学会制怒。遇事换位思考，尽量让自己的心胸变得豁达。
２．自我愉悦除了工作家务之外，积极参加各种各样的活动，比如健身、旅游、书画、逛街等，把生活安排得丰富一些、兴趣爱好多一些，不仅利于生理机能的调理恢复，还能让精神上保持愉悦，有助于情绪平稳地度过更年期。
别拿更年期开玩笑
“一看哪个中年女性脾气大了，很多人都笑称更年期到了。其实，这种心理‘暗示’，反而会加重更年期的情绪反应。”于俊丽说。
身为丈夫、子女要主动了解一些更年期的相关知识，这样才能更好地体谅妻子、母亲的苦衷，尽可能地顺从她的意愿；同时，帮她解决一些实际困难。
更年期出现的一些心理问题和生活不充实也有一定关系。家人要多陪她聊聊天，让她的注意力从更年期上转移开。尤其面对多疑的妻子，丈夫要让她多了解自己的工作，多听她唠叨。
“一方情绪低落，确实会影响其他人的情绪。”她建议，作为更年期女性的家人，要及时调整好自己的情绪，千万不能任由情绪失控，否则，两人针锋相对的话，无疑更加重了她的紧张、焦虑、狂躁情绪。
重返职场新妈妈力跨三道心坎
当新妈妈带着初为人母的喜悦重返工作岗位时，有些人面对工作少了往日的得心应手，有些人不能很好兼顾育儿和工作职责，有些人甚至失去了原来的岗位，于是，无所适从、失落等心理一涌而出……
一道坎
面对工作，无所适从
对策：提前和同事联系，上班后循序渐进
去年年底，２９岁的张静休完半年产假，重新返回工作岗位。原本，她对复工充满了期待：终于不必每天闷在家里了，可是，工作两周下来，她的兴奋劲儿没了，陌生、不安却阵阵袭来。
“不知道为什么，同样的工作，以前得心应手，现在竟不知从何下手。”张静除了不能适应紧张的工作节奏，和同事们的沟通也出了问题，“新来的同事不认识，没话说；相熟的老同事谈论的一些事，我因为休假不了解，也插不上话，常常被晾在一边”。
其实，张静的这种无所适从，不少新妈妈都曾经历过。于俊丽解释，新妈妈已经习惯了休产假时的松散生活，一旦重新担起紧张的职场工作，短时间不适应很正常。
为尽量避免和缩短工作、交往障碍给新妈妈带来的无所适从心理，于俊丽建议：１．提前和同事联系沟通。沟通能帮自己及时了解单位变化和工作现状，有利于尽早融入工作团体。２．提前预习及时更新专业知识。回忆一下过去的工作方式，提前储备好应具备的工作知识。３．做工作不要急于求成，要循序渐进。合理安排工作，先易后难，让自己逐步适应紧张的工作节奏。
二道坎
调岗调职，心理失衡
对策：把自己当新人，及时充电
生孩子前，２５岁的瑶瑶在某企业做文员，虽说工资不高，但竞争压力也小，工作可谓轻松自在。但今年初，瑶瑶休完产假一上班，调职令就摆在了面前：领导说休假期间，已经有人接替了她的工作，于是安排她跑销售。
“凭什么生完孩子，自己喜欢的岗位就被人抢走了，太不公平了。”对待新的销售岗位，她总是心不在焉，尤其遇到挫折困难时，她更是抱怨不公，有时还把怨气撒在老公身上。
“生完孩子后，很多女性都和瑶瑶一样需要面临调岗，甚至失业的困境，容易导致内心失落。”彭熠说，有些女性面对这一困境，就把所有责任都归咎于外部原因，而忽视了寻找自身原因。如此一来，她们带着“不公”的消极心态对待岗位变化，不仅难以适应新的职场生活，还会让情绪更糟糕，甚至波及家庭和睦。
究竟怎样面对困境呢？首先，学会宽容。每个新妈妈都要意识到这是一个普遍问题，并非针对个人。其次，放下架子，把自己当新人。及时充电，多和新同事交流，这些都能让自己更积极地对待新岗位，从而更快更好地适应新工作。最后，适时倾诉。如果内心实在压抑和不平衡，及时向好友、家人倾诉，也能释放抑郁情绪。
三道坎
家庭工作难兼顾，倍感焦虑
对策：学会求助家人，留点时间给自己
白天上班忙工作，晚上回家带孩子；上班时，担心孩子吃喝拉撒睡，带孩子时，想着明天工作咋安排……这成了刘欣产后重返职场后的生活
写照。
“晚上给孩子喂奶、把尿，一夜折腾两三回，常常睡眠不足，结果第二天上班没精神，老板有意见；孩子生病了，自己工作忙、脱不开身，老公发脾气。”刘欣经常在照顾孩子和工作间疲于奔命，可还是不能很好兼顾，情绪变得焦虑、烦躁。
“职业女性在事业和照顾孩子上都有较高要求，一旦精力上无法兼顾，很容易情绪低落，尤其当孩子生病时，她就更紧张、焦虑了。”杨勇超说。
他建议：新妈妈先要学会求助家人，主动请丈夫、父母、公婆或保姆帮忙承担家务。通过分担角色减轻压力，上班才能全身心投入工作；留一点空间和时间给自己，长时间受家庭、工作所累，内心难免焦虑、烦躁，做喜欢的事是最好的放松方式；向有育儿经验的人请教交流，能减少对孩子担忧引起的焦虑；适当降低工作要求，不和别人、不和怀孕前的自己比较，只要尽力就好。
及时调整心态让婚姻一路好走
爱情之于女人是深入骨髓的，无论贫富、无论古今，直到步入婚姻殿堂，大部分女人依然期待着爱情永驻。可是，现实里，不少人正在遭遇“闪离”、“七年之痒”等困惑。
包容对方、重新审视自己，防范“闪离”来袭
去年初，２３岁的女孩杨雪（化名）和马强（化名）经人介绍相识，并很快坠入爱河，在相识８个月的一天，他们登记结婚了。
“以前，觉得他什么都好，对我细心又体贴，可一结婚才发现，这人毛病很多：办事毛糙、乱放东西、不爱做家务。”一开始，杨雪处处好心提醒，期待老公能够改掉身上的毛病，但长时间不见效果，她的不满情绪越积越多，只要哪一点她看不惯了，就忍不住发脾气。时间一长，她由气愤转变成了厌烦，结婚不过３个月，就打算离婚了。
“俗话说情人眼里出西施，女人恋爱时，受‘晕轮效应’影响，常常为对方某个突出的优点、品质吸引，看到的全是他的优点，而忽略了他的缺点。”许慧说，一步入婚姻殿堂后，两个人实实在在过日子，“晕轮效应”就消失了，他的缺点也逐渐显露。
类似杨雪这样的８０后女孩容易以自我为中心，不懂得宽容和接纳对方的缺点，一味强行改造和责怪对方，就会积聚内心的不满和愤怒。
“女人结婚，不是为了改造男人，也不能像小姑娘一样只习惯于被爱，而要学会爱他、接纳他的缺点。”她建议：先接纳他的缺点、欣赏他的优点，再在沟通中，慢慢调整、缩小两人之间的差距。
此外，婚后要重新审视自我。婚前自认为的我和婚姻里的我可能不一样，只有和他有了亲密联系、互动，很多深层的自我才显现出来。只有清楚了解婚后的自我，才能更好地应对婚姻里出现的问题。
而一旦双方遭遇矛盾冲突，不妨多从对方的角度考虑。实在无法控制情绪的话，给自己一段冷处理的缓冲期，等情绪平息下来，再交流。
及时沟通，满足对方情感需要，避免七年之痒
度过了婚姻前一两年的磨合期，夫妻俩的生活步调越来越一致，但随着天天和柴米油盐打交道，婚姻里也少了几分惊喜和甜言蜜语。于是，“七年之痒”、“十年之痛”接踵而来，长期的婚姻生活让双方对配偶产生了审美疲劳。
“任何食品都有保质期，婚姻里也有相应变化。它好比一束玫瑰花，买回家后，如果不浇水、施肥，肯定就会有一个枯萎过程。”彭熠说，尤其生育以后，很多女人把全部精力都放在孩子身上，而很少给夫妻两人增添一些浪漫活力，一旦情感需要得不到满足，又缺乏沟通，婚姻就容易出问题。
怎么解决呢？她建议：在两个人的爱情账户上多存钱，少支取，以免爱情账户透支。“多支持、关心、体贴丈夫，比如给他买一个喜欢的礼物、做一顿可口的饭菜，都是往情感账户上存钱，而争吵、打斗、抱怨等所有不利于婚姻的行为，则等于在支取。”
此外，婚姻里的夫妻俩就像两只刺猬，近了觉得扎，远了又感觉冷。所以，留给对方适当空间很有必要。一旦婚姻出现审美疲劳时，不外乎两种情况：她厌倦了或他厌倦了。
■她厌倦了→转变视角，多看他的优点在婚姻琐碎中，很可能是女人自己的“视角”发生了改变：通常看不到他的优点，认为他理所应当对自己好，而对他的一些不足之处却印象深刻。这时，要转变视角，多看他的优点，重新树立丈夫在自己心中的形象。
对于因“女弱男强”而产生心理失衡的女人，也要调整心态，多看看丈夫在家务上的承担和付出，学会珍惜丈夫的理解和宽容。
■他厌倦了→别对他要求过高女人应该意识到男人和你不同，他们结婚后，会觉得家庭安稳了，就把更多的关注投向事业。有了这个了解，对丈夫的要求标准适当降低，就能缓解内心的不平衡和猜疑。
性生活不和谐也会导致对对方的冷落，女人在性问题上，不能过于被动，通过营造温馨气氛，学习相关性知识，让彼此性节奏尽可能一致。
“除此以外，无论哪个人厌倦了，沟通都是必不可少的解决手段。”彭熠说，沟通可以让自己及时了解对方的情感需求，也能把自己不好的感觉和需求传达给对方，利于彼此的情感需要都得到满足。
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